不眠改善に必要な◯◯について

皆さん、こんばんは！リョウマです😁

不眠に悩んでる方、寝付きが悪い方,夜中に何度も起きてしまう方、

今日はそんな人に向けて、『不眠改善改善に必要な〇〇！』というタイトルでやっていきます！😁

結論

早速結論から話しました（笑）

文字どうり、不眠にはアロマオイルが適しているということが、

不眠症を抱える1,300人を対象としたメタ分析という、信憑性の高い研究で明らかになりました。

眠りやすいアロマの種類は？？

個人差はあったのですが、ラベンダーのオイルと、ローズのアロマが最も睡眠の質を上げたことが研究で分かっています😁

そして、ラベンダーのアロマよりも、ローズのアロマのほうが、催眠効果が高かったということも分かっています！

アロマデュヒューザーなどを枕元に置いて、『アロマを吸引』することによって、睡眠の質は改善されました。

なので、アロマを直接吸引しないアロママッサージには、催眠効果は無かったそうです。。。

『アロマを吸引する』ということが、大事というわけですね！

不眠改善の効果はどのくらいで出るの？？

実験では、2週間未満、2週間から4週間の間、4週間以上、色んな期間に分けて実験したのですが、

どの期間でも効果がありました！

つまり、即効性もあるということですね！

個人差もあるのですが、

デメリットもないし、やって見る価値はので、僕も使っているオススメの商品の、商品リンクを貼っておきます😁

不眠に悩む人は是非、買ってみてください！

まとめ

ここまで読んで頂き有難うございました！まとめ行きましょう！

以上、まとめになります！

不眠は体にも心にも良くありません👿

アロマを試したことのない人は是非、試してみてください😁

これを見てくれた人が不眠改善出来てくれたら嬉しいです！

では、また明日！